«Жуём мы как собаки»: советы по уходу за зубами для каждого уважающего себя человека

Ольга Никифорова-Демиург

Автор сценариев сериалов, анимационных фильмов, телевизионных программ. Профиль в Facebook.

Люди, и особенно бабы. Нас крайне плохо учат чистить зубы и совсем не учат ими жевать. Поэтому все страшнее, чем могли быть, и у всех «лицевая криво***ость» (это я протезиста из *** поликлиники цитирую, где имела счастье работать). Спасите хотя бы лица своих детей, пока их не перекосило так же.

Как правильно чистить зубы

• Чистить зубы после еды

Едва ли найдутся те, кто не слышал о необходимости чистить зубы утром и вечером — эту привычку мы приобретаем в довольно раннем детстве. Но мало кто знает или помнит о том, что чистить зубы надо не до, а после еды, что особенно актуально для завтрака — большинство идет умываться и хватается за зубную щетку первым делом после подъема, а вот после утреннего кофе и омлета сразу спешит в офис. Так вот, правило гласит: сначала поел — потом почистил. В обеденное время многие чисткой зубов манкируют, и зубные врачи на это смотрят снисходительно, но если у вас все же есть возможность добавить и дневную чистку, будет только лучше.

• Сначала нижние, потом верхние

Технике чистки зубов внимание уделяют реже, чем стоило бы. Казалось бы, что тут сложного — берешь щетку и чистишь. Но оказывается, и тут нужны правильные навыки. Начинать надо с нижних зубов, двигая щеткой снизу вверх и продвигаясь от передних зубов к задним. Потом переходим к верхним зубам — тоже сначала передним, но движения щеткой уже должны быт сверху вниз. Проще говоря, по направлению от десны, а не к ней. И не стоит забывать про внутреннюю поверхность зубов — она требует чистоты не меньше, чем передняя.

• Дольше, чем мы думали

Статистика гласит, что на чистку зубов в среднем мы тратим около минуты. Врачи на это озабоченно хмурят брови — оказывается, на этот нехитрый ритуал должно уходить в три раза больше времени, то есть не менее трех минут. Если условно разделить фронт работ на зоны, получится примерно по 15 секунд на каждую: передние зубы сверху и снизу (но помним про очередность — сначала чистим всю нижнюю часть), правые задние зубы сверху и снизу, левые задние зубы сверху и снизу, и все то же самое, но для внутренней зубной поверхности. Из хороших новостей — теперь у вас будет уважительная причина для опоздания на работу.

• Не забыть про язык

Про язык многие и вовсе забывают, а зря — на нем скапливается налет из бактерий и остатков пищи, который способствует развитию нездоровой атмосферы во рту. И неприятный запах — не самая большая неприятность из возможных. Чистить язык можно специальной щеткой-скребком — такие продается в любой более-менее крупной аптеке, но можно для этого использовать и зубную. Движения, опять же, «скребковые» — от самой глубокой части языка к его кончику.

• Пройтись нитью

Главная задача зубной нити — очистить межзубные пространства, куда сложно добраться щеткой. Ваша главная задача — не поранить десны, усердно работая нитью. Для этого оба конца нити стоит накрутить на пальцы так, чтобы она не выскальзывала, и не спеша пройтись по каждому промежутку между зубами.

Зубные щетки

Montcarotte Kandinsky

Innova Ion

Montcarotte Malevich

President Natural

Массаж

Для улучшения микроциркуляции крови в тканях десен, помогающей активизировать обменные процессы и усилить естественную защиту, применяют специальный массаж. Существуют различные способы его выполнения и приемы, которые можно легко выполнять дома.

Такие процедуры желательно проводить ежедневно, особенно в периоды начала воспалительных процессов.

Основные приемы массажа смотрите на видео:

Пальцевый массаж – техники

Самым эффективным считается исполнение такого массажа, когда используется комбинирование всех применяемых техник.

Движения следует делать большим и указательным пальцами, начиная от центра челюсти. Направление движений – к зубам, то есть на нижней челюсти вверх, а на верхней вниз.

• Поглаживание должно применяться первым, чтобы подготовить ткани, и последним, завершая всю процедуру. Если есть воспаленные участки, то к ним переходят после обработки здоровых.
• Растирания должны проводиться с достаточно сильным давлением на десна. Последовательно выполняют короткие растирания (круговыми движением) подушек пальцев на небольших участках по всей челюсти и длинные спиральные движения, охватывающие все мягкие ткани на каждой челюсти.
• Выжимания – захватывают небольшой участок тканей, выполняя захватывающее вертикальное движение одновременно с вращательным.
• Сдавливания следует проводить обоими пальцами (указательным и большим) на короткое время.

Можно дополнительно проводить массаж, используя зубную щетку, во время ежедневных гигиенических процедур.

Активные массажные зоны

В процессе выполнения лечебного массажа, следует обязательно захватывать так называемые точко-зоны. Они расположены на вестибулярной (внешней) стороне по границе мягких тканей.

Основное внимание нужно уделять местам, где находятся внутренние части зубов, а не промежутки между ними.

Массаж отдельных точек может давать дополнительное положительное воздействие на некоторые внутренние органы, в частности, на составляющие пищеварительной системы. Опосредовано это также способствует дальнейшему укреплению десен.

Как выбрать зубную щетку

Существует заблуждение, что чем жестче щетка, тем белее и чище будут зубы — это не так, более того, слишком жесткая щетка может стать источником проблем. Главное правило выбора зубной щетки — отталкиваться от состояния десен и зубов, которое в идеале должен оценить специалист. Различаются щетки, в первую очередь, по степени жесткости щетины — как правило, их три (мягкая, средняя и жесткая), но некоторые лечебные и профессиональные линейки делятся на пять-шесть уровней (к стандартным добавляются очень мягкие и очень жесткий варианты).

Тем, у кого особых проблем нет, подойдет щетина средней жесткости — она справится со всеми задачами и при этом не травмирует. Для тех, кто мучается с кровоточивостью десен и чувствительностью зубов, тех, кто недавно перенес стоматологическую операцию или страдает теми или иными болезнями полости рта, предназначена мягкая щетина — она подойдет к вопросу максимально аккуратно. А вот жесткая щетина нужна тем, кто склонен к повышенному образованию налета и зубного камня.

Саму щетку можно выбирать, исходя из личных предпочтений — она должна удобно лежать в руке, быть комфортного размера и формы. Цвет, материал и так далее — дело вкуса. Существуют щетки с синтетической и натуральной щетиной — тут тоже выбирать придется, опираясь на свои предпочтения, хотя считается, что натуральные мягче и нежнее по отношению к деснам.

Важный момент: менять щетку нужно не тогда, когда она становится похожа на ершик для унитаза, а примерно каждые 12−15 недель.

Если же хочется чего-нибудь высокотехнологичного, то стоит обратить внимание на электрическую или ультразвуковую зубную щетку. Учитывайте, что сменные головки щетки подбираются индивидуально, так что основные критерии выбора должны быть обращены к самому гаджету.

Во-первых, источник питания. Бывают щетки на батарейках — тогда стоит посмотреть, сколько штук необходимо использовать и как долго от них может работать устройство. Едва ли в мире найдется много мест, где нельзя купить батарейки, но всем известно, что в доме они заканчиваются именно тогда, когда особенно нужны, а времени на поход в магазин за ними нет.

Большинство современных щеток заряжаются от розетки и держат заряд довольно долго, а незадолго до того, как он подойдет к концу, подают сигнал, чтобы в самый неподходящий момент вы не оказались с полным ртом зубной пасты и неработающим гаджетом в руках. Кроме того, у многих из них несколько встроенных режимов: интенсивная чистка, экспресс-чистка, массаж десен, чистка языка и так далее.

Philips Sonicare DiamondClean Smart 2

Щетки нового поколения и вовсе больше похожи на личного ассистента по уходу за полостью рта. Например, щетка Philips Sonicare DiamondClean Smart не только предлагает пять режимов чистки зубов, десен и языка в трех вариантах интенсивности (для языка, кстати, есть специальная насадка), но и внимательно следит за тем, чтобы техника чистки соблюдалась правильно — подает сигнал, когда пора переходить к новой зоне или если нажим слишком сильный, и мигает лампочкой, когда пришло время сменить насадку (внутри них стоят специальные датчики). Но и это не все — эту щетку можно подключить к фирменному приложению на смартфоне, куда она будет передавать результат диагностики всей полости рта. Приложение отметит зоны, которые требуют особого внимания, даст рекомендации по уходу и просигналит, если пора обратиться к стоматологу. Заряжается она при этом от специального стеклянного стакана — такой не испортит интерьера ванной — или от дорожного чехла (он, в свою очередь, заряжается через USB). Как и другими электрическими щетками, этой можно пользоваться всей семьей, просто меняя индивидуальные насадки.

Foreo Issa 2

Ультразвуковые и звуковые щетки чистят по несколько иному принципу — делают они это с помощью высокоскоростной вибрации и пульсации. Среди них главным лидером остается щетка шведского бренда Foreo, который хорошо известен многим по специальным щеточкам для очищения лица Luna, — они стали хитом среди поклонников высоких технологий в уходе за собой. Как и в щетках для лица, в зубных использован очень мягкий и гигиеничный силикон, который, с одной стороны, очищает очень тщательно, а с другой, совсем не травмирует кожу и зубную эмаль. Зарядки в этой щетке хватает примерно на год (после чего ее снова можно зарядить), а насадку для зубов или для языка нужно менять реже обычных— примерно раз в полгода.

Советы и рекомендации

1. После каждого приема пищи рекомендуется полоскать полость рта теплой водой. Это необходимо для того, чтобы избавиться от застрявших кусочков пищи, которые приводят к воспалению тканей десен.
2. Если вы носите съемные протезы, после приема пищи их нужно снимать, тщательно промывать и прочищать.
3. Время от времени делайте массаж десен, массируя их мягкой зубной щеткой или собственным пальцем. Это улучшит кровообращение и обеспечивает профилактику возникновения пародонтита.
4. Приучите себя использовать зубную нить. Достаточно 3-4 раз в неделю – и десна будут в полном порядке.
5. Зубную пасту необходимо менять раз в 1-2 месяца. В противном случае она вызовет привыкание и ее применение не даст нужного результата.
6. Зубную щетку нужно менять каждые 3-4 месяца, так как со временем на ней начинают развиваться вредные микроорганизмы.

Как выбрать зубную пасту

Аромат и вкус зубной пасты — дело личных предпочтений, а вот состав стоит выбирать исходя из состояния полости рта. Многие пасты содержат фтор — его задача убрать налет, укрепить зубы и не дать развиться кариесу. Но тут есть важный момент — суточная норма фтора для взрослого человека равна примерно 2,5 мг, а превышение этой нормы может быть токсичным. Просто из пасты, конечно, если ее не есть, гигантской дозы не получить, но водопроводную воду нередко дополнительно фторируют, поэтому легко переусердствовать. Специально искать пасту с высоким содержанием фтора не стоит.

Зубные пасты

Acca Kappa natural

Splat Ароматерапия

Зубная паста на основе измельченного корня флорентийского ириса Santa Maria Novella Iris

ROCS whitening remineralize

Splat Biomed Propoline

Innova sensitive whitenine

Тем, у кого зубы склонны к излишней чувствительности, следует избегать паст с агрессивными абразивными или химическими отбеливателями и искать в составе хлорид или цитрат калия и гидроксиапатит — они помогут проблему присмирить. Если с зубами все более-менее хорошо, но хлопоты доставляют десны — болят или кровоточат — то следует выбирать мягкие пасты с натуральными экстрактами и отварами в составе: ромашка, календула, шалфей, кора дуба. Кроме того, очень кстати будет и содержание в пасте небольшого количества хлоргексидина — он поможет справиться с воспалениями и не дать размножаться бактериям в полости рта.

А вот ополаскиватель для полости рта — вещь далеко не первой необходимости, если только речь не идет о лечебном средстве, выписанным врачом. Особо заметного терапевтического эффекта обычный ополаскиватель не даст, но для дополнительной свежести и антибактериальной обработки вполне подойдет — если нравится, пользуйтесь на здоровье. Кроме того, он будет кстати в дороге или в офисе, когда почистить зубы возможности нет, а освежить дыхание необходимо. В составе ополаскивателя не должно быть сахара, но пусть сладкий вкус не сбивает вас с толку — во многих из них используют заменители, например, аспартам, ксилит или сукралозу, которые для зубов безопасны. В некоторые из них добавляют хлоргексидин для антибактериального эффекта, но стоит помнить — им нельзя пользоваться постоянно, это может не лучшим образом отразиться на микрофлоре полости рта. Лучший выбор — ополаскиватель с натуральными экстрактами тех же ромашки, календулы, коры дуба и других растений в составе.

Использование лечебных ополаскивателей

В данном случае слово «лечебные» следует относить преимущественно к первой группе этих средств, которые, как и пасты, содержат сильные антисептические вещества. Ими желательно пользоваться в периоды воспаления, параллельно с основным лечением.

А вот вторая группа ополаскивателей способна укреплять десны, особенно если использовать их длительный период. К тому же такие средства ускорят процесс восстановления.

Для примера приведем три возможных варианта выбора:

• «PRESIDENT Классик Плюс» , Италия. В отличие от многих других средств, этот ополаскиватель не содержит в своем составе спирта. Поэтому с его помощью можно проводить курсы укрепления десен детям, начиная с шести лет.

  Стоимость 250 мл раствора – около 200 рублей.

• «ЛЕСНОЙ БАЛЬЗАМ» , Россия. Есть несколько вариантов с различными комбинациями экстрактов зверобоя, коры дуба, крапивы, тысячелистника, чистотела, шалфея, ромашки, пихты, а также кедрового масла и прополиса.

  Цена за 250 мл – около 90 рублей.

• «МЕКСИДОЛ –Dent Professional» , Россия. Содержащийся комплекс аминокислот усиливает местный иммунитет, а сукцинат метил-гидроксприридина (Мексидол®) уменьшает воспаление слизистой оболочки.

  Стоимость 250 г – примерно 135 рублей.

Надо ли удалять «восьмерки» сразу, ещё до появления проблем?

Однако стоит отметить, что существует ряд стран, где этим зубам вовсе не дают шансов: по регламенту, при их обнаружении, все 8-е зубы подлежат удалению еще на этапе формирования. Как правило, это приходится на подростковый период и является совершенно обычной каждодневной процедурой в стоматологической клинике.

В России все обстоит немного иначе. Никакого закона или требования по удалению зубов мудрости нет, а значит, каждый пациент принимает решение самостоятельно, или доверяется совету своего лечащего врача-стоматолога.