Что поможет поднять уровень прогестерона – таблетки, травы или диета?

Повысить прогестерон можно без медикаментов травами (дикий ямс, витекс, манжетка), продуктами (молочные, рыба, мясо, зелень), изменениями образа жизни (исключение курения, алкоголя, стрессов). Для лечения препаратами используют гормоны растительного происхождения (Дуфастон), аналоги природных (Утрожестан), синтетические (Норколут). Есть и фитопрепараты, помогающие нормализовать гормональный фон (Циклодинон, Тазалок).

Как повысить прогестерон у женщин естественными способами

Естественными способами повышения прогестерона у женщин являются:

применение трав с прогестероновым действием (дикий ямс, витекс, манжетка);
питание с достаточным количеством животных жиров (сметана, творог, сыр, сливочное масло, рыба);
изменения образа жизни (отказ от курения, алкоголя, успокаивающие при стрессе).

Очень важно учитывать, что поднимать уровень гормона народными средствами придется не менее полугода. Поэтому при наличии беременности и угрозы выкидыша или серьезного гормонального сбоя вместо препаратов травы использовать нельзя.

Рекомендуем прочитать статью о прогестероне при беременности. Из нее вы узнаете, зачем нужен прогестерон при беременности на ранних сроках, анализе на прогестерон, норме прогестерона при беременности по неделям, симптомах изменения уровня гормона и причинах отклонений. А здесь подробнее о гормональных травах для женщин.

Прогестерон в травах

В отличие от фитоэстрогенов, которые найдены в растениях, прогестерон в травах не содержится. Фитопрогестерон в травяных препаратах действует не напрямую, соединяясь с рецепторами, а стимулирует образование естественного гормона яичниками и корой надпочечников. Наиболее активными признаны:

витекс (прутняк),
дикий ямс,
лист малины,
пустырник,
цветки пиона,
трава манжетки,
трава тысячелистника,
красная щетка,
лапчатка гусиная.

Чтобы восполнить дефицит прогестерона, возникший из-за неправильного питания, физического перенапряжения, стрессов, ожирения или чрезмерно строгих диет, применяют сбор из:

листа малины – 45 г,
травы тысячелистника – 25 г,
корня красной щетки – 10 г,
травы пустырника – 10 г,
травы манжетки – 10 г.

Столовая ложка состава из трав, повышающих образование гормона, заливается стаканом кипятка и выдерживается 20 минут на водяной бане. Полученный отвар процеживают, делят на 3 части и пьют по трети стакана за полчаса до еды. Принимать его нужно только в период с 14 по 28 день цикла. Курс лечения этим природным средством не должен быть меньше 6 месяцев.

В каких продуктах содержится прогестерон, сколько их надо в день

В продуктах прогестерон не содержится, но при помощи питания можно помочь образованию этого гормона.

Для этого необходимо:

уменьшить потребление кофеина, так как он стимулирует выброс кортизола, понижающего прогестерон;
исключить алкогольные напитки;
ограничивать сахар, белую муку, сою, они способствуют преобладанию других женских гормонов – эстрогенов;
ввести в рацион продукты, повышающие гормональный синтез – орехи, семечки, оливки, болгарский перец, петрушка, сельдерей, малина, яйца, сметана, рыба, творог, сливочное масло, мясо;
есть больше фруктов и ягод, содержащих аскорбиновую кислоту и рутин – облепиха, цитрусовые, черноплодная рябина, черника, черная смородина.

Многие из рекомендованных продуктов имеют высокую калорийность, употребление их в больших количествах может провоцировать набор массы тела. Это негативно отражается на гормональном фоне.

Читайте также:

Как понизить пролактин натуральными средствами. Повышенный пролактин у женщины: причины, симптомы и как лечить

Поэтому нужно придерживаться норм употребления:

орехи и семечки – 30 г;
яйца – 1 через день;
сметана или сливки – 1-2 столовые ложки;
творог умеренной жирности (5-9%) – 50-100 г;
сыр твердый – 30-40 г;
сливочное масло – 10-20 г.

Чтобы яичники вырабатывали прогестерон, необходимо стимулирующее влияние гипофиза головного мозга. Эта железа продуцирует лютеинизирующий гормон.

Для его синтеза нужны:

магний – листовая зелень, семечки тыквы, отруби, шоколад черный, скумбрия, неочищенный рис, гречка;
цинк – говядина, ростки пшеницы, морепродукты, семечки тыквы.

Указано (мг) на 100 (гр) продукта

Как повысить прогестерон без гормонов: образ жизни, борьба со стрессом

Повысить прогестерон без гормонов помогают изменения образа жизни:

сон не менее 8 часов;
отказ от курения и спиртного;
прогулки на свежем воздухе не менее часа;
умеренная физическая активность (вредна гиподинамия и интенсивные занятия спортом);
расслабляющий массаж;
рефлексотерапия;
прослушивание медленной музыки;
вдыхание эфирных масел – лаванда, тимьян, витекс (они стимулируют образование гормона без таблеток).

Все эти способы направлены на уменьшение образования надпочечниками стрессового стероида – кортизола. При его вырабатывании используется прогестерон, поэтому уменьшение влияния стресса помогает повысить уровень гормона без лекарств.

Низкий прогестерон: что делать с массой тела

При низком прогестероне рекомендуется в обязательном порядке снизить массу тела при ее избытке. Жировая ткань сама обладает гормональным влиянием, а также способствует повышению эстрогена. Этот женский половой гормон уменьшает активность прогестерона. Часто достаточно похудеть, чтобы восстановить менструальный цикл, избавиться от бесплодия. Для этого применяют диету с ограничением калорий, физические нагрузки и народные методы.

Нормализовать гормональный фон и уменьшить аппетит помогает сбор из таких трав:

лапчатка гусиная – 25 г,
лист малины – 25 г,
трава тысячелистника – 25 г,
трава и корень одуванчика – 25 г.

Компоненты нужно измельчить и заварить в термосе на ночь. Пропорция: на столовую ложку композиции 300 мл кипятка. Принимать по 100 мл 3 раза за 40 минут до еды на протяжении месяца. Затем нужен перерыв на 2 недели. При необходимости прием продолжают еще 2-3 цикла.

Читайте также:

Как правильно бросить пить гормональные таблетки при климаксе. Другие симптоматические препараты при лечении климакса

Народные методы лечения

Ряд растений обладает свойствами усиливать выработку организмом прогестерона. Добиться улучшения гормонального фона можно народными средствами. Предлагаем наиболее популярные рецепты народной медицины.

2 ст. л. семечек подорожника и 4 ст. л. манжетки залить литром кипятка. Принимается настойка по 1 ст. л. трижды в день.
Залить 10 ст. л. плодов прутняка литром горячей воды. Пить после настаивания как чай.
Смешать в одинаковых пропорциях листы малины и дикий ямс. Заваривать и пить в качестве чая ежедневно.
50 грамм красной щетки залит литром водки. Спрятать от лучей солнца на месяц, перемешивать регулярно. Пить трижды в сутки по сорок капель перед едой.

Все растительные средства на основе прогестерона употребляется во второй части цикла (после овуляции). При наступлении менструации делается обязательный перерыв.

Нельзя сочетать травы, стимулирующие прогестерон, с клевером и мятой – эти растения снижают уровень данного гормона. Сочетание нескольких трав требует обязательной консультации специалиста-травника, чтобы избежать конфликта гормонов в организме.

Как повысить прогестерон с витаминами

Для того чтобы повысить уровень прогестерона, рекомендуется применение витаминов.

Особенно важны:

Название	Описание	Фото
Витамин Е	По 200 мг-400 мг, он улучшает работу яичников, выработку ими гормонов и способность к зачатию, восстанавливает нормальную продолжительность менструального цикла.
Витамин С	Профилактическая доза 100 мг, гинеколог на короткий срок может назначить ударную (750 мг). Прием витамина необходим для синтеза прогестерона надпочечниками, он помогает нормализовать гормональный фон, нарушенный стрессом и инфекциями.
Витамин В6	10 мг в сутки, стимулирует использование холестерина для продукции прогестерона, препятствуя при этом отложению жиров на стенке артерий, улучшает работу нервной системы, в том числе и гипофиза, гипоталамуса, от который зависит уровень прогестерона.

Симптомы пониженного уровня

неправильно питаются;
имеют пагубные привычки;
часто нервничают;
мало двигаются;
продолжительное время принимали лекарства;
имеют травмы;
перенесли операцию;
имеют хронические заболевания любого органа или системы.

При понижении могут появляться признаки, которые характерны данной гормональной патологии:

чрезмерный рост волос;
рост волос по мужскому принципу;
сбои в менструальном цикле;
угревая сыпь на коже лица и на других участках тела;
повышение веса;
отеки на лице и суставах;
частые головные боли;
нарушения обмена веществ;
инфекционные заболевания;
повышенная раздражительность и пр.

Внимание! Эта симптоматика является условием обращения к врачу-эндокринологу.

Как повысить прогестерон у женщин в постменопаузе

Повысить прогестерон у женщин в постменопаузе возможно только при уменьшении уровня стресса и приема препаратов, содержащих гормон. Самостоятельного образования его в яичниках по мере угасания их функции нет, а стимулировать надпочечники на продукцию конкретно прогестерона не получится.

Поэтому остается только один вариант – вводить в организм с таблетками (Анжелик, Фемостон, Утрожестан) или прогестероновым кремом (Прожестожель). Травы и диета в этом случае будут иметь минимальный эффект.

Уменьшите количество стресса.

Во время стресса в крови повышается концентрация двух гормонов – кортизола и адреналина. Во время этого биологического процесса организм использует прогестерон для производства из него этих гормонов. Это значит, что стресс ворует ваш драгоценный прогестерон и перерабатывает его в адреналин и кортизол. Более того, для ускорения ответной реакции стресс истощает запасы магния, о важности которого я писала выше. К счастью, физический и эмоциональный стресс управляемы и есть много способов борьбы с ним.

Читайте также:

Что такое базальная температура, и как её измерять?

Как поднять прогестерон естественным способом при беременности

Чтобы поднять прогестерон естественным способом у беременной женщины, рекомендуется:

питание – продукты, повышающие уровень гормона, должны быть в ежедневном меню (болгарский перец, малина, сыр, творог, сметана, рыба, мясо);
уменьшить влияние стресса – ходьба, расслабляющий массаж, отказ от кофе и крепкого чая;
прием витаминных комплексов для беременных, содержащих Е, С, магний, В6, цинк.

Фитопрепараты без назначения гинеколога не принимают, а также любая медикаментозная терапия должна быть рекомендована врачом после обследования.

Препараты, содержащие прогестерон

Препараты, содержащие прогестерон, делят на подгруппы:

натуральные, природные – они полностью повторяют по структуре женский гормон: Прогестерон в инъекциях, Утрожестан, Инжеста;
из растительного сырья с химической обработкой – Дуфастон, Лютенил;
полностью синтетические – Норколут, Ледибон.

Для повышения образования гормона применяют таблетки, инъекции, крем и вагинальные свечи.

Гормональные средства для повышения уровня

В гинекологической практике применяют все виды прогестероновых препаратов. Их назначают для лечения:

скудных, болезненных менструаций;
кровотечений из-за отсутствия овуляции;
бесплодия.

Для беременных женщин рекомендуют в подавляющем большинстве случаев Дюфастон, реже Утрожестан, Инжеста. Они нужны при угрозе выкидыша, привычном невынашивании для предотвращения самопроизвольного аборта.

Фитопрогестерон в таблетках и каплях

К препаратам на основе экстрактов растений, обладающим эффектами фитопрогестерона, относятся таблетки и капли:

Циклодинон,
Мастодинон,
Тазалок.

У них есть общий механизм действия. При помощи трав, входящих в состав (витекс, лабазник, лилия, фиалка) снижается образование пролактина гипофизом. Этот гормон вызывает напряженность и болезненность молочных желез, предменструальный синдром, нерегулярные менструации. При этом у пациенток возникает преобладание эстрогенов над прогестероном.

Курс лечения фитопрепаратами восстанавливает соотношение гормонов, стимулирует процесс овуляции, зачатие, нормализует продолжительность второй фазы менструального цикла. Минимальная длительность терапии составляет 3 месяца. Ее проводят под контролем уровня гормонов в крови.

Читайте также:

Месячные при кисте яичника — симптомы заболевания, влияние эндометриоидная или фолликулярной на цикл

Признаки гормонального дисбаланса

Показатели прогестерона необходимо держать в норме. Если вы замечаете:

Угри на лице, спине, шеи;
Пигментные пятна, которых с каждым днем становится больше;
Сильное выпадение волос;
На теле прибавилось волос;
Постоянные головные боли;
Отсутствие полового влечения;
Нерегулярные месячные;
Сухость в области влагалища;
Сильно отекает лицо, ноги и руки;
Болевые ощущения в области груди и сосков;
Сильное увеличение веса

То вам следует обязательно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения гормонального баланса и уровня прогестерона в крови.

Нехватка гормона прогестерон у подростка: причины снижения, как поднять

Нехватка прогестерона у подростков бывает из-за:

наследственной предрасположенности;
воспалений, травм или поликистоза яичников;
инфекций с распространением на гипофиз, гипоталамус (энцефалит, менингит), последствий черепно-мозговой травмы;
болезней почек, печени, щитовидной железы;
сахарного диабета;
курения, приема алкоголя;
строгих диет, однообразного питания;
ожирения;
чрезмерных физических, умственных перегрузок;
стресса;
самостоятельно употребления гормональных противозачаточных таблеток и их резкой отмены.

При нехватке гормона нарушается длительность, интенсивность и регулярность менструаций. Они становятся болезненными, возможно нагрубание молочных желез, повышенная раздражительность, отечность.

Для лечения применяют препараты прогестерона и методы, стимулирующие его образование:

питание с достаточным содержанием животного жира, зелени, овощей и фруктов;
витаминные комплексы, включающие Е, С, В6;
нормализацию продолжительности сна, соблюдение режима дня;
отказ от вредных привычек;
снижение или повышение веса тела для приведения к норме.

Рекомендуем прочитать статью о гормоне прогестерон. Из нее вы узнаете, что делает гормон прогестерон в организме, за что отвечает прогестерон, подготовке к диагностике, нормах в показателях, а также о нехватке гормона прогестерона и его избытке. А здесь подробнее о витаминах для гормонального фона женщины.

Для повышения прогестерона применяют народные методы, коррекцию образа жизни, питания. Такое лечение помогает при временном гормональном сбое. В более серьезных случаях нужны препараты. Они бывают растительного и синтетического происхождения или полностью аналогичны естественному прогестерону. При беременности все травы и медикаменты должен назначить гинеколог.

В период постменопаузы рекомендуется заместительная терапия. Для подростков применяют как гормоны, фитопрепараты, так и витамины, диету.

Продукты питания

свиного мяса и мяса птицы;
жиров растительного и животного происхождения – подсолнечное, оливковое и сливочное масла, свиной и рыбий жир;
орехов;
тыквенных семечек и семечек подсолнуха;
бобовых.

Внимание! Вышеперечисленные продукты питания не увеличивают содержания прогестерона. Они влияют на гормональный синтез в целом, в частности, угнетают выработку эстрогена, антагонистом коего является прогестин.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как повысить прогестерон: